U mnie oszamanie miski z 10-15 minut zajmuje, zalezy co jem. Jedz tak zeby skonczyc okolo godziny przed treningiem. W dni takie jak dzis, ze pozno wstales te 5 posilkow rozloz sobie na mniejsze, lepiej 5 mniejszych niz 3 wielkie, takie moje zdanie.
[...] 55/166 4) staż treningowy- ok.rok 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-nie 7) stosowane wcześniej spalacze-nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny-nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- nie mam [...]
co do kreatyny to polecam ci brac tak : w dni nietrenigowe 20g deks+5g krety rano, wieczorem 10g deks+5g krety w dni treningowe 30gdeks+5g krety przed trenigiem(20 minut), po treningu 30-40g dekstrozy+5g krety jezeli te ciezary ktore posiadasz sa dla ciebie duzymi ciezarami to dobrze, jak nie to gorzej... ale generalnie- liczba serii- male partie [...]
Zwykły push/pull na 4 dni z dwoma dniami siłowymi i dwoma bardziej hipertroficznymi. W dniu siły po prostu 5 x 5 stałym ciężarem i 2,5kg co trening (zaniż ciężary na start). Siła na pewno będzie szła.
Wziąłem 2 dni temu 0,5 tabsa Symexu, nie zauważyłem póki co żadnej poprawy. Fakt, jak się uda go postawić to stoi całkiem nieźle przez większość czasu, ale bywa i tak, że bardzo szybko tracę wzwód. Wytrysk również jest znikomy. Nie wiem, czy to problem, ale chciałem jeszcze o tym napisać... Zmieniony przez - gvstvvv w dniu 2022-08-24 10:26:24
[...] miałem takich problemów, wyniki w normie, brak jakichś chorób. Ktokolwiek ma pomysł z czego to może wynikać? Byłbym wdzięczny za odpowiedzi. Zmieniony przez - gvstvvv w dniu 2022-10-04 11:15:59 Umów się na teleporadę do urologa albo idź osobiście ,powiedz że potrzebujesz tadalafil sun 5mg ,28 tabletek kosztuje jakieś 60zl. Bierz jedna [...]
1) typ budowy ciała: typowe "jabłko", najtrudniej jest mi zrzucić kilogramy z brzucha, natomiast nogi mam bardzo zgrabne, proporcjonalnie szczupłe, oraz je uważam za najbardziej umięśnione z całego ciała 2) wiek: 18lat 3) waga/wzrost: 68/164 4) staż treningowy: 3-4 lata 5) cel cyklu: poprawa kondycji, zwiększenie siły i nie narzekałabym też na [...]
Jeśli dotychczasowy cykl przynosi dobre efekty to go ciąg dalej trudno mi odpowiedziec na to pytanie poniewaz odnotowalem progres przez te 6 tygodni aczkolwiek spodziewalem sie lepszych efektow mimo wszystko zdecyduje sie na fbw 15-10-5 ze zmiana ilosci powtorzen co trening A-15 , B-10 , C-5, i progresem co 2 tygodnie. Zmień pojedyncze ćwiczenia i [...]
hehe,wlasnie juz czytalem bardzo duzo postow na temat diet, najtansz jaka znalazlem to okolo 5 zł na dzien, 5zł x 30 dni = 150 zł skad mam wziasc pieniadze skoro sie jeszcze ucze :(,wlasnie w dietach tkwi problem, musze przynajmniej miec z 5 zł na dzien aby bylo ok :(, ale spoko dzieki za pomoc, musze sobie jakos radzic, nie bede sie [...]
[...] prosta forme kreatyny mono alboo jablaczan.jezeli robisz mase i deita jest ok to aminokwasy tez sa zbedne. dawkowanie rano witaminy 5 g kratyny przed treningiem mssacra lub nitrobolon po treningu bialko bialko rowniez jako uzupelnienie brakow w diecie dni bez treningu rano kreatyna 5 g witaminy bialko jako uzupelnienie brakow w diecie
[...] wino 30 mg ed oral phoenix chyba ze bedzie mial co wiecej kasy to zakupie desme i pojade 5-9 50mg eod cykl moze sie przedluzyc o tydzien poniewaz nie chce zeby zostal mi towar (musze i tak kupic 3 flakony npp to jest na 60 dni czyli 8 tygodni wtedy podciagne propa na 9 tyg a wino 6-10 lub 5-10 zobacze) Zdawaj relacje bede bardzo zainteresowany :)
Dni treningowe wydają sie byc dobre, jednak : 1,3,5 dzien dalbym po 30-40 minut aerobow po silowni, a w dni bez treningu silowego dalbym interwaly. Nie zapominaj o regeneracji jest wazna.
Opisz sie dokladnie i poczytaj troche http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w [...]
[...] ręką niżej lub na kilku palcach ręki wspomagającej. Lepiej się Novy wybierz do fizjoterapeuty a nie do CF Boxu. Jak Ci się odnowiła, to znowu masz stan zapalny, więc 5-7 dni w ogóle nie powinieneś go przeciążać. Ostatnio jak tak miałeś, to zamiast leczenia wybrałeś środki przeciwbólowe, czyli zablokowałeś mózg na sygnał alarmowy. Ból jest [...]
Szczególnie przy podciąganiu, nawet mnie to zaskoczyło. Pistolet do poprawy, za bardzo wygięte plecy mam, ale nie wszystko na raz ;-) ...... W najbliższym tygodniu będę znów sporadycznie zaglądał, więc postanowiłem napisać jak treningi będą wyglądały. Nic skomplikowanego, po prostu program EES będę dalej ciągnął. Dziś: 2x5 Będzie bez znia w [...]
EES - podsumowanie. Z założonych 8 tygodniu udało mi się "przerobić" solidnie 6. Całkiem sporo i jestem z tego zadowolony. Nie opuściłem w tym czasie żadnego treningu i ani jednego powtórzenia. Plan realizowałem zgodnie z tym co sobie założyłem, ale to mogę napisać przede wszystkim w odniesieniu do Pistoletów, bo to w zasadzie od nich się zaczęło. [...]
Test to enan albo cypio. Będziesz potrzebował 2 ampy HCG po 5000iu i 20 tabletek cloma. Pierwszą ampę HCG wbij w 6-tym tygodniu rozbitą na 5 strzałów co drugi dzień. Drugą na odblok, zacznij wbijać dzień po ostatnim strzale testa tym samym systemem. A trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg (1 tabletka) na noc przez 20 dni.
a ja bym to przeciągnoł troche dokupił towaru i poleciał: 1-4 antek 50-75-100-100 1-10 omka 250 co 2 dni 5-10 tren 100 mg co 2 dni 8-12 vinko 50 mg dziennie choć ja po antku walnoł bym jezszcze ze 2-3 tyg metke co by zjazdu nie było za dużego
[...] kiedys w sklepie ile to kosztuje ? Za dwie sztuki wychodzi kolo 3zl, do tego ryz (posilek przed treningowy) ktory kosztuje ok. 1,5 za paczke, w ktorej sa 4 torebki (czyli 4 dni jedzenia). Nadal uwazasz ze to duzo ? Pozatym jesli uwazasz ze 1l wody to duzo, to jestes bledzie, powinno byc min. 3l. Do tego co napisalem dodaj jeszcze to co napisali [...]
[...] fajny tylko bym to zmienil 1-4 metka 30 mg 5-8 metka 40 mg 1-8 prop 100 mg pon/śro/pią 9-15 prop 150 mg pon /śro/piat plus możliwość przedłużenia Hcg w 5 i 10 tyg 5000 jm podzielone na 2/3 inj Po cyklu 15.000 hcg podzielone jw Po hcg clom 30 dni 50 mg na noc Plus oczywiście podpieranie się badaniami ,przed pct wyrownanie E2 i PRL do widełek
From zero to... Masowanie.
